Principal Negocis 25 maneres d’assolir l’equilibri laboral i familiar

25 maneres d’assolir l’equilibri laboral i familiar

treball, vida, equilibri, pare mare treballador pareSi esteu llegint això, és probable que vulgueu algunes idees noves sobre com equilibrar totes les feines que teniu a la vostra vida. El repte d’equilibrar la feina i la llar és un problema per a homes i dones, sobretot si afegiu nens a l’equació. Aquí hi ha alguns suggeriments amistosos per afegir una mica d’ordre al caos de la conciliació de la vida laboral i familiar.

Al rellotge

  1. Establir límits realistes a la feina . Un desafiament per als treballadors d’ambdós gèneres es considera un “treballador” i un “jugador d’equip” mentre encara tenen una vida (i una capa addicional: família). Aprofiteu oportunitats a la feina per parlar de models de treball flexibles i redefinir l’aspecte real de la feina dura a la cultura de la vostra empresa. Us pot sorprendre el que descobriu.
  2. Feu un seguiment d’on passa el vostre temps . Quan la vida se sent desequilibrada, intenteu escriure com utilitzeu el vostre temps (en blocs de 30 minuts) durant uns dies o una setmana. L’autora i investigadora de gestió del temps, Laura Vanderkam, assenyala que sovint ens mentim sobre no tenir prou temps per a les coses que gaudim. Fer un seguiment del temps us ajudarà a trobar la veritat sobre l’equilibri del vostre temps entre la feina i el joc.
  3. Sigues el teu propi defensor de les vacances . Siguem sincers, no és realista esperar que el vostre cap o la vostra família se sentin llàstims de vosaltres i us proposin unes vacances. Feu que sigui prioritari seure cada tres a sis mesos amb els dies de vacances a la mà, treure el calendari de tothom i planificar un temps lliure, fins i tot si són només uns caps de setmana llargs o un descans a mitja setmana per fer una afició preferida.
  4. Estigueu preparats per al desequilibri, com quan la feina afegeix més feina . La conclusió de la conciliació laboral i familiar és que quan afegiu més a un costat de l’equació (més feina o més vida), es pot sentir caòtic fins que us instal·leu en una nova normalitat. Quan la feina n’afegeix més, és hora de comunicar-nos MÉS, no menys. Feu que les persones que participen a la vostra vida sàpiguen que esteu treballant en una temporada atrafegada i proporcioneu formes específiques d’ajudar-vos.
  1. Feu una pausa al ràpid 'sí'. Sovint, un cap o un company de feina us demanen de manera casual que afegiu alguna cosa a la vostra setmana laboral que no és responsabilitat vostra, però que estaria bé fer-ho. És possible que sigueu culpables del 'sí' ràpid aquí. En lloc d'això, comenceu a practicar 'deixeu-me comprovar el calendari', cosa que us donarà temps per veure si realment és un bon moment per afegir-ne més al plat.
  2. Base tàctil amb el món exterior . Quan tingueu un descans al dia, enviar un missatge de text o escriure una nota ràpida a un amic, cònjuge, fill o altre familiar us pot ajudar a mantenir relacions en el vostre món fora de la vostra disposició. En lloc de fer preguntes que necessiten més resposta, només pot ser molt significatiu un simple 'Pensar en tu avui' o 'Espero que la teva prova hagi anat bé'.
  3. No siguis perfecte . Algunes setmanes haureu de passar més temps a la feina i és possible que descuideu una mica la vostra família o amics. Dóna’t un descans. La vostra vida laboral és una marató, no un sprint, així que deixeu que l’equilibri tingui més a veure amb el llarg recorregut.
  4. Rellotgeu sense feina . Per què és tan feliç l’hora feliç? Happy hour diu al món laboral que el dia està acabat. Però, per a aquells que fan feina, hi hauria de pensar en deixar el temps com la vostra hora feliç personal i seguir-s’hi. Digueu-vos al principi del dia que marxeu a temps, recordeu als companys de feina que marxareu a temps i, a continuació, feu-ho.
formulari d’inscripció als parcs infantils infantils parc infantil carpooling carpools nens pares que condueixen formulari d

Fora del rellotge

  1. Deixeu la feina a la feina . Mai fora del rellotge? Houston, tenim un problema. Quan feia classes a l’escola, semblava que pensava constantment en la meva aula, cosa que pensava que em convertia en un millor professor. Quan estàs constantment pensant en tasques relacionades amb la feina, pots creure que això et converteix en un empleat tan compromès. Però, en realitat, és possible que estigui distret constantment de la gent i dels moments fora de la feina en què es vulgui comprometre plenament.
  2. Obriu-vos a una nova comunitat de persones . La comunitat pot ser a qualsevol lloc que surti de la seva rutina i creixi. Construir relacions amb persones fora de la feina us ajudarà a tenir aquesta perspectiva equilibrada amb el món fora de la feina. Si teniu una família, afegiu-los a la barreja i tots tindreu l’oportunitat de créixer.
  3. Afegiu al vostre poble d’ajudants . Si hi ha feines que menyspreu, doneu cabuda al vostre pressupost per contractar persones que us ajudin a alleujar la vostra càrrega. T’agrada la jardineria però odi de la sega? Feu que ho faci algú altre perquè pugueu maximitzar el vostre temps lliure.
  4. Afegiu-lo al dia, però només 15 minuts a la vegada . És un gran objectiu voler llevar-se una hora abans. Però, per convertir-lo en un hàbit, Kat Lee, autora del bloc Inspired to Action, recomana que no us lleveu més de 15 minuts abans per fomentar la sostenibilitat. Dediqueu-lo a fer exercici, llegint o planificant la vostra setmana. Feu que sigui una cosa que esperareu amb il·lusió.
  1. Afegiu alguna cosa que us agradi . Quan la feina es converteixi en caòtica, en realitat us ajudarà a tenir esperança i energia per afegir una activitat que sàpiga que proveirà de combustible el vostre tanc, com fer voluntariat a una sopa, jugar a una partida de bàsquet, unir-se a un club de llibres o fer una excursió amb un amic encoratjador.
  2. Posa un temps i un propòsit a les xarxes socials . De vegades, les xarxes socials poden ser com una mala pel·lícula: 90 minuts de vida no es poden tornar mai més. Proveu de donar un temps al vostre temps a les xarxes socials (només cal que desitgeu a la gent un feliç aniversari o que animeu un amic o un familiar) o que fixeu un límit de temps per ajudar-vos a controlar el temps que es perd.
  3. Vetlla els teus caps de setmana . Sembla poc obvi, però amb activitats de nens i esglésies i reunions familiars ... ja veieu cap a on vaig. Tingueu cura del calendari els caps de setmana com ho feu durant la setmana per assegurar-vos que teniu espai per descansar i jugar.
  4. Estigueu preparats per al desequilibri, quan la vida afegeixi més vida . Ho trobo molt cert amb malalties familiars, accidents de trànsit i projectes a la llar; fàcilment poden acabar absorbint temps (i diners) que no figuraven en el pressupost. Aquests són els moments per reduir els compromisos, endurir les finances, demanar ajuda i tenir en compte les vostres pròpies necessitats d’alliberament d’estrès i autocura.

La família importa

  1. Recordeu, la família també us deixa, pare! Si hi ha un bebè en camí, comenceu a reunir temps lliure o solucioneu el problema amb el vostre supervisor. Hi ha més pares que fan saber als seus llocs de treball que el temps lliure al voltant del naixement d’un nen és una prioritat.
  2. Prepara l’horari de la teva família . Newsflash: la teva família no pot llegir la teva ment. Si necessiteu ajuda per a un projecte de casa, per preparar-vos per al dia o fer recomanacions el cap de setmana, asseu-vos amb les persones que estimeu i digueu-los que necessiteu la seva ajuda. Si sou monoparentals, és hora de fer saber als vostres fills, amics i fins i tot veïns que, per tenir més seny, agrairíeu els que us poden ajudar a alleugerir la vostra càrrega.
  3. Construeix un sentiment d’equip amb la teva família . Quan la vostra família se sent més com un company de pis que un membre de la família, la feina s’està desequilibrant. Dóna prioritat als sopars familiars quan puguis parlar-los sobre la vida i la teva feina, tant els reptes com els beneficis.
  4. Coordina els calendaris amb la teva família . El 'sí' ràpid (esmentat anteriorment) pot tenir efectes ondulats. Revisar el calendari també és un bon moment per consultar amb la vostra família per assegurar-vos que el vostre sí no provoca estrès perquè heu oblidat un altre compromís.
  5. Deixa que els nens ajudin . Preneu-vos temps per investigar les tasques adequades a l’edat i doneu als vostres fills més responsabilitat. Podem tenir la temptació de donar als nens massa temps d’aturada després de l’escola (suposo que intentem ajudar-los en la conciliació de la vida laboral i familiar), però tenir-los a l’hora dels àpats, rentar i netejar la casa els ajuda a aprendre habilitats importants i a alleugerir-los la càrrega.
  6. Utilitzeu la tecnologia per recordar-vos . Comenceu a posar recordatoris al telèfon per recordar les coses que els nens necessiten per a l'escola, per demanar una cita o fins i tot per preguntar-vos com ha anat el conflicte amb un amic. Aquestes 'petites coses' són importants i la tecnologia us pot ajudar.
  7. Prioritzar els nens més grans . Els nens grans també necessiten amor. Els estudiants de secundària i els adolescents no deixen de necessitar (i voler) una mica del vostre temps. Només anar a una 'cita' ocasional amb el vostre fill per deixar-los parlar sobre la vida els ajudarà a sentir-se al radar juntament amb la seva feina.
  8. Tingueu present la vostra parella . Els estudis han demostrat que els treballadors són més creatius i fiables quan les seves famílies prosperen. Al centre d’això hi ha la relació dels pares. Assegureu-vos de programar nits regulars amb el vostre cònjuge. Fins i tot si sou monoparentals, esforçar-vos per mantenir la pau i la comunicació amb l’altre progenitor també us pot ajudar a la productivitat a la feina.
  9. Estigueu fora de casa després de les nou . La gent diu que la criança és una feina que no s’acaba mai, però un bon consell és fer-ho una hora determinada de la nit i deixar-se passar una estona abans d’anar a dormir. Això significa que els nens estan al llit, la rentadora està aturada i tot està tranquil. Fins i tot si només podeu gestionar 15 minuts, deixeu-vos 'fora' del que queda per fer. De totes maneres, probablement pot esperar fins al matí.

I al cap i a la fi, la conciliació laboral no es tracta d’intentar mantenir un equilibri real (impossible!). Es tracta de mantenir el flux i reflux gestionable per a una vida més satisfactòria. Proveu d’implementar només un consell i podreu trobar la vostra vida tant dins com fora del rellotge més equilibrada i satisfactòria.

Julie David viu a Charlotte, Carolina del Nord, amb el seu marit i tres filles.




DesktopLinuxAtHome facilita l'organització empresarial.




Articles D'Interès

L'Elecció De L'Editor

Samsung Galaxy S21 és un NOU rival d'iPhone que arribarà la setmana vinent i ja s'ha filtrat
Samsung Galaxy S21 és un NOU rival d'iPhone que arribarà la setmana vinent i ja s'ha filtrat
SAMSUNG ha anunciat un nou esdeveniment de gadgets on s'espera que la firma sud-coreana presenti els seus últims telèfons intel·ligents. L'aparador de Galaxy Unpacked tindrà lloc el 14 de gener, segons un breu t...
L'usuari de Google Maps veu un 'OVNI' flotant sobre el pantà de Florida a plena llum del dia a Street View, als afores del Triangle de les Bermudes
L'usuari de Google Maps veu un 'OVNI' flotant sobre el pantà de Florida a plena llum del dia a Street View, als afores del Triangle de les Bermudes
Un usuari de Google Maps amb els ulls d'àguila ha informat d'un misteriós avistament d'OVNI al cel sobre un pantà de Florida. L'estrany objecte està parcialment desdibuixat i va ser espiat en una zona just als afores de...
Les imatges hilarants de l'aterratge a la Lluna de la NASA revelen que els astronautes de l'Apol·lo 11 cauen una i altra vegada en la gravetat lunar
Les imatges hilarants de l'aterratge a la Lluna de la NASA revelen que els astronautes de l'Apol·lo 11 cauen una i altra vegada en la gravetat lunar
Imatges HILARIOS de l'arxiu de la Nasa revelen que els valents astronautes de l'Apol·lo són vençuts per la baixa gravetat lunar. Una revelació de vídeo mostra els herois espacials que cauen una i altra vegada mentre intenten navegar...
La filtració d'Ubisoft confirma els jocs Assassin's Creed i Splinter Cell VR en camí
La filtració d'Ubisoft confirma els jocs Assassin's Creed i Splinter Cell VR en camí
DUES de les franquícies més grans de jocs poden tenir llançaments de realitat virtual en un futur proper. El desenvolupador canadenc Ubisoft està treballant en versions de realitat virtual de Splinter Cell i Assassin's Creed...
Els científics revelen que el tauró prehistòric 'Megalodon' era un mamut de 60 peus de llarg i tenia dents de la mida de maons
Els científics revelen que el tauró prehistòric 'Megalodon' era un mamut de 60 peus de llarg i tenia dents de la mida de maons
Els aterridors taurons megalodons prehistòrics poden haver estat fins i tot més grans del que es pensava. Els científics han revelat quines pensen que són les veritables mesures de les criatures antigues amb dents...
Entra Alexa: com utilitzar el vostre Amazon Echo com a intercomunicador
Entra Alexa: com utilitzar el vostre Amazon Echo com a intercomunicador
Sabíeu que podeu utilitzar el vostre altaveu intel·ligent Amazon Echo com a intercomunicador? L'entrada d'Alexa us permet xatejar amb altres altaveus d'Amazon Echo a casa vostra (i a casa d'altres persones) amb una veu...
La 'noia gamer' britànica Belle Delphine ven aigua de bany a fans 'setegats' per 24 lliures el pot
La 'noia gamer' britànica Belle Delphine ven aigua de bany a fans 'setegats' per 24 lliures el pot
Una cosplayer britànica POPULARS i que es descriu a si mateixa com a 'noia jugadora' està fent una matança en línia i ha causat enrenou amb el seu darrer esquema per guanyar diners. Belle Delphine, que descriu h...