Principal Esports 30 idees d’aperitius per nedar fàcilment

30 idees d’aperitius per nedar fàcilment

berenar d’equip de natació amb piscina al fonsEls dies de trobada, els nedadors necessiten aperitius ràpids i energètics que puguin buidar entre curses. Aquí teniu 30 idees d’aperitius per nedar que són deliciosos i fàcils de llançar a la bossa de bany.

Veg-out

  1. Hummus - Empaqueu una gran varietat de plats com pretzels, pastanagues, cogombres i patates fregides per tenir opcions fins i tot per al berenador més exigent. Bonificació: l'hummus està fet de cigrons, que proporcionen proteïnes per enfortir els músculs per aconseguir un traç de papallona perfecte.
  2. Formigues en un registre - Aquest senzill combinat d’api, mantega de cacauet i una línia de panses segur que farà les delícies dels nedadors més joves mentre empaqueta un fort puny de proteïnes. Si els vostres companys d’equip tenen al·lèrgies, proveu la mantega solar, que es fa a partir de llavors de gira-sol.
  3. Pastanagues - Porteu una sola porció de ranxo o amanidors per obtenir més sabor.
  4. Edamame - Aquestes soja són un gran aperitiu perquè els nedadors poden menjar els pèsols directament de les beines. Afegiu sal marina per obtenir un sabor addicional i assegureu-vos de portar una bossa addicional per a les beines rebutjades.
  5. Xips de verdures - Feu les vostres pròpies llançant moniatos a rodanxes fines, carbassó i col arrissada amb oli d’oliva i una mica de sal i, a continuació, cuineu-los en una plata per coure fins que quedin lleugerament rossos i cruixents.

Ràpid i afruitat

  1. Llesques de taronja - Tallar i pelar les taronges abans d’hora per comoditat.
  2. Pomes - Serviu-los sencers o talleu-los i porteu mantega de cacauet per banyar-los per obtenir un augment addicional de proteïnes.
  3. Maduixes - Simplement renteu-los i porteu-los al contenidor des de la botiga. Comprar o fer bany de iogurt per obtenir més proteïna i una mica de dolçor.
  4. Barres de figues - Les figues són una gran font de fibra i vitamines per mantenir l’energia dels nedadors.
equip de natació de la lliga aquàtica compleixen el formulari d’inscripció blau piscina aquàtiques immersions submarinisme busseig blau formulari d
  1. Plàtans Aquest tractament ple de potassi pot ajudar a evitar els dolors musculars i els còlics. (Un altre fantàstic per combinar amb mantega sense cacauet o sense nous!)
  2. Fruita congelada - Proveu de congelar rodanxes de síndria o raïm per obtenir una forma saborosa de batre el foc.
  3. Salsa de pomes i bosses de fruita - Sovint es troben a la secció de menjar per a nadons, aquestes bosses portàtils són saludables i delicioses per a totes les edats.
  4. Panses - Les caixes petites són fàcils de passar a l’equip per prendre un aperitiu ràpid i dolç entre curses.

Coses Salades

  1. Pretzels - Proveu-les submergides amb mantega de cacauet o formatge piment.
  2. Cigrons secs - Compreu a la botiga o feu-los a casa, on podeu condimentar amb espècies com la cúrcuma i el pebre.
  3. Trail Mix - Feu que els vostres nedadors participin la nit anterior a la reunió fent que combinin la seva combinació preferida de pretzels, fruits secs, fruita seca, granola i fins i tot xocolata.
  4. Crispetes de blat de moro - És possible que hàgiu de saltar amb antelació (o prestar el microones a l'estand de la concessió, si escau). Cerqueu varietats lleugerament salades en lloc de les coses de mantega pesada per estalviar calories.
  5. Galetes de formatge - Prepareu els sandvitxos de galeta amb antelació perquè els nedadors puguin agafar-los. Trieu galetes de blat i formatge baix en greixos si voleu una opció més saludable.
  6. Fruits secs barrejats - Cada grapat aportarà molta proteïna. Trieu una mica sal o lleugerament salat per reduir el sodi.

Potència proteica

  1. Iogurt grec - Proveu bosses si la varietat de cullera és massa desordenada per a la coberta de la piscina.
  2. Cacauets - Comprar paquets d'una sola porció o dividir un paquet gran en bosses més petites. Aquests fruits secs plens de proteïnes són un aperitiu fantàstic i fàcil (si el vostre equip no té al·lèrgies, és clar).
  3. Formatge filat - A qui no li agrada el formatge? Hi ha moltes opcions: la mozzarella és divertida de separar, mentre que el cheddar jack té un aspecte fresc i clapejat.
  4. Barres de proteïnes - Busqueu varietats riques en proteïnes i fibra però baixes en sucre.
  5. Graham Crackers i mantega de cacauet - Feu mini sandvitxos amb antelació o deixeu que els nedadors submergiu galetes a la mantega de cacauet a mesura que avancin.
  6. Boles de proteïna casolanes - Cerqueu una recepta en línia: la majoria conté una combinació de mantega de nous, proteïnes de sèrum i llavors de chia.
  7. Ous bullits - Es necessitarà una mica de treball previ per endavant, però els nedadors poden pelar i menjar ells mateixos aquests aperitius farcits de proteïnes.
  8. Paquets acumulats de gall dindi - Enrotlleu una llesca de formatge en una llesca de gall d'indi per a un aperitiu baix en carbohidrats.
  9. Carn seca - La peça mitjana de sacsejades té uns 7 grams de proteïna i els paquets són fàcils de llançar a una bossa de bany. Mantingueu-vos allunyats dels sabors picants, perquè la calor combinada amb la posició horitzontal dels nedadors pot ser una recepta per al reflux àcid.
  10. Batuts de proteïna de sèrum - Trieu una proteïna en pols amb els ingredients més senzills possibles i feu que els nedadors la sacsegin amb aigua o llet en una ampolla esportiva.
  11. Bosses de tonyina - Deixeu l’obridor de llaunes a casa i opteu per bosses que els nedadors podran obrir i submergir fàcilment les galetes.

Tant si esteu a la coberta de la piscina durant un dia complet com si només voleu reunir-vos ràpidament, aquests aperitius segur que faran que els vostres nedadors estiguin satisfets.

com trobar el teu duende a la prestatgeria

Sarah Pryor és periodista, esposa, mare i aficionada al futbol d'Auburn que viu a Charlotte, N.C.



bons temes d’escriptura per a la universitat

DesktopLinuxAtHome facilita l’organització esportiva.




Articles D'Interès