Principal Universitat 30 aperitius saludables de la universitat

30 aperitius saludables de la universitat

aperitius saludables de la universitatAmb tota la lectura, escriptura i estudi, els universitaris necessiten menjar per al cervell de nivell següent. Per sort, els aperitius saludables us proporcionen tota l’energia que necessiteu sense el sucre de dolços.

Colar-se en un berenar

El berenar pot convertir-se en un hàbit habitual a la universitat, fora de les advertències de la mare de no espatllar el sopar. Amb una mica d’inspiració i creativitat, aquests aperitius saludables no us arruïnaran la dieta.

  1. pita Pizza - No us preocupeu, encara podeu prendre un aperitiu de pizza fins a la nit: incloeu tots els ingredients essencials de la vostra pizza preferida en un pa de pita integral.
  2. Picades de Nutella - Enganyeu els desitjos de dolços amb aquest aperitiu d’alta energia que combina civada, coco triturat, llavors de chia, mel i Nutella per proporcionar fibra, proteïnes i vitamines.
  3. Hummus - Marqueu aquest deliciós pastís amb patates fregides i verdures com l’api o les pastanagues per gaudir d’una deliciosa nutrició que us permetrà accedir a la vostra propera sessió d’estudi.
  4. Complements de poma amb mantega de cacauet - Esteneu pomes trossejades i mantega de cacauet sobre una truita de gra sencer per a un berenar ràpid i saludable.
  5. Galetes amb mantega de fruits secs - Trieu entre mantega d'ametlles, mantega de cacauet i mantega de gira-sol per combinar-les amb galetes de gra sencer per gaudir d'un aperitiu fàcil a la tarda.
universitat mudança dormitori campus estudiants de primer any caixes furgoneta embalatge inscripció formulari universitat explorar aprendre connectar escola gris aprenentatge ensenyament professors formació bombeta gris inscripció formulari
  1. Rodanxes de plàtan de iogurt congelat - Immergiu rodanxes de plàtan al iogurt grec i congeleu-les per prendre un divertit berenar ric en potassi i una excel·lent font d’energia.
  2. Pa torrat d'alvocat - Ompliu greixos saludables fent torrades de blat integral amb una mica d’alvocat gruixut a la part superior.
  3. Cereals sencers - Si voleu dedicar temps a l’esmorzar per iniciar el metabolisme, proveu d’incloure cereals integrals i llet desnatada a la rutina del matí.

Agafa-ho per anar

Entre classe, sessions de revisió, horari d’oficina i reunions del club, la vida a la universitat sempre està en marxa. Estalvieu un parell de dòlars (i la vostra dieta) amb aquests aperitius portàtils saludables que podeu emportar.



  1. Trail Mix - La millor manera d’acostar-se a aquest saborós berenar és fer el vostre propi perquè incloeu ingredients saludables com fruites seques, fruits secs, llavors i plomes de cacau.
  2. Dimecres - Agafeu aquesta barra energètica ràpida i sense gluten la propera vegada que arribeu tard a classe o necessiteu un aperitiu sobre la marxa.
  3. Salsa de poma - Busqueu compota de poma sense sucre durant el vostre proper viatge per aconseguir menjar. Aquest berenar potable conté molta vitamina C, fibra i potassi per aportar nutrients a la vostra dieta diària.
  4. Fruits secs - Els anacards, les ametlles i els cacauets estan carregats de proteïnes per mantenir-vos més complets durant més temps i potenciar aquestes sessions d’estudi a la nit.
  5. Crispetes SkinnyPop - Proveu aquestes crispetes de blat de moro prèviament a la vostra propera nit de cinema amb els vostres companys de pis per obtenir una alternativa baixa en calories a la mantega de cinema.
  6. Fruits secs - Eviteu els sucres elevats de dolços i postres amb fruites seques orgàniques. Les opcions inclouen pomes seques, plàtans, mangos i pinya, així que segur que en trobareu una que us agradi.
  7. Xips de verdures - Llenceu els Doritos i els Cheetos al dormitori i aporteu una alternativa més sana com les patates fregides. Fet a partir de xirivia, moniato i remolatxa, gairebé ni tan sols notareu la diferència amb les patates fregides normals.

Feu-lo en una tassa

Fàcil de fer i fàcil de netejar. Què més es pot demanar?

  1. Truita - Crack dos ous en una tassa, microones i afegir la seva elecció de cobertures com espinacs, tomàquets, formatge baix en greixos i sal i pebre.
  2. nachos - Condimenteu la vostra selecció d’aperitius i feu nachos amb mongetes senceres en conserva i una cullerada de iogurt grec al microones del vostre dormitori.
  3. Arròs fregit - T’ha quedat arròs del sopar ahir a la nit? Obteniu recursos i barregeu-ho amb clares d’ou, moniatos i cigrons per un esmorzar ple de proteïnes.
  4. Mac ' n Formatge - Canvieu la rutina de menjar formatge mac ‘n comprat a la botiga i ajudeu la vostra dieta creant la vostra versió amb formatge baix en greixos.
  5. Quiche - Preneu l’esmorzar cada dia i consulteu la vostra ingesta de verdures amb aquesta obra mestra de cinc minuts. Tot el que necessiteu és espinacs, ou, formatge, llet i sal i pebre.
  6. Farina de civada - Simplement afegiu els ingredients normals de civada i el microones fins que estigui cuit. Si voleu que us agradi una mica, afegiu pomes, plàtans o nabius.
  7. Iogurt perfecte - Poseu iogurt grec, fruita i granola en una tassa i poseu-los a la nevera per un esmorzar ràpid al matí següent.
  8. Magdalena de nabius - Agafeu la versió més saludable d’aquesta delícia de fleca i porteu-la al microones per esmorzar ràpidament.

Mantingueu-vos hidratat

No estàs pensant si no estàs bevent! Ajudeu el vostre cos a mantenir el seu statu quo amb aquests fluids saludables perquè pugueu estar al dia de la vida universitària.



  1. Aigua - Beu, perquè l’aigua manté les funcions corporals normals i ajuda els estudiants a mantenir la concentració més temps.
  2. Cafè - Tot i que algunes persones poden beure 10 tasses de cafè al dia, l’aspecte saludable d’aquesta beguda rau en la moderació. No beveu massa i utilitzeu llet baixa en greixos mentre salteu la nata i el sucre.
  3. LaCroix - Substituïu refrescos poc saludables amb una alternativa d’aigua amb gas i zero calories que inclou una varietat de sabors.
  4. Llet - Trieu la llet que vulgueu (desnatada, soja, ametlla, coco) per subministrar al vostre cos calci, potassi i proteïnes.
  5. Batut de fruites - Augmenteu el vostre sistema immunitari barrejant les vostres fruites preferides i porteu-lo a beure en el camí cap a una sessió de revisió.
  6. Te verd - Busqueu aquesta alternativa més sana la propera vegada que caigui la tarda per obtenir antioxidants beneficiosos i suficient cafeïna per donar-vos un impuls.
  7. Aigua de coco - Ompliu les vostres necessitats diàries de magnesi i electròlits amb beguda energètica de la natura.

Utilitzant aquestes idees nutritives per berenar i begudes, podeu gaudir de la vostra propera delícia mentre us mantingueu sans i florents a la universitat.

Celine Ives és una estudiant universitària a la qual li agrada jugar a hoquei sobre herba, abraçar-se amb el seu gos i animar els talons de Carolina Tar.


DesktopLinuxAtHome facilita l'organització de la universitat.






Articles D'Interès

L'Elecció De L'Editor

Tidal té una oferta de prova GRATUÏTA de 90 dies: us estalvieu 29,97 £
Tidal té una oferta de prova GRATUÏTA de 90 dies: us estalvieu 29,97 £
Servei STREAMING Tidal ofereix als usuaris la possibilitat de provar-lo gratuïtament amb una nova oferta de 90 dies. Aquesta és una bona notícia per als audiòfils i qualsevol altra persona que vulgui esbrinar què ofereix el servei. …
Llançament de SpaceX: el millor moment i com veure el llançament de Starlink d'Elon Musk en directe aquesta nit
Llançament de SpaceX: el millor moment i com veure el llançament de Starlink d'Elon Musk en directe aquesta nit
SPACEX espera llançar més satèl·lits Starlink en òrbita aquesta nit. Els observadors àvids podran veure'ls en directe mitjançant un enllaç de YouTube de SpaceX, que actualment s'està comptant enrere per al llançament. El…
25 idees creatives per revelar gènere per a nadons
25 idees creatives per revelar gènere per a nadons
25 gèneres creatius per a bebès revelen idees per ajudar a planificar una festa o una foto.
Com crear un compte de Facebook Memorial per als éssers estimats perduts i com nominar el vostre propi 'hereu de la pàgina' quan moris
Com crear un compte de Facebook Memorial per als éssers estimats perduts i com nominar el vostre propi 'hereu de la pàgina' quan moris
Aproximadament 8.000 usuaris de Facebook moren cada dia i s'espera que els perfils morts superin els vius a finals de segle. Les estadístiques ombrívoles com aquestes posen en relleu una pregunta interessant a què s'enfronta t...
Els deu millors temes de festes universitàries
Els deu millors temes de festes universitàries
Grans temes universitaris
Com evitar que WhatsApp es consumeixi totes les dades del vostre telèfon
Com evitar que WhatsApp es consumeixi totes les dades del vostre telèfon
WHATSAPP és un dels pitjors delinqüents entre les aplicacions de picar dades. I en absència d'una versió lleugera de la plataforma de missatgeria (en la línia de Facebook Lite), pot semblar que heu de p...
Com crear el vostre propi GIF a l'iPhone en qüestió de segons: per compartir-lo a WhatsApp, Instagram i Twitter
Com crear el vostre propi GIF a l'iPhone en qüestió de segons: per compartir-lo a WhatsApp, Instagram i Twitter
Els GIF són una manera divertida de comunicar-se amb els amics i l'iPhone us permet crear una de les imatges en moviment en només uns segons. Tot el que heu de fer és seguir els passos següents. Com fer un GIF a l'iPhone A...